Появилась страничка для отзывов

Мне очень нравится слово "sharing", во-первых, оно мягкое и шерстистое, а во-вторых, - это традиционное начало и завершение КИ-занятий, возможно, и других танцевальных или двигательных мероприятий подобного рода. Но с этим понятием, словом я познакомилась именно на КИ.

Sharing переводится на русский буквально, как разделение, распределение, совместное пользование. Т.е. этот круг нужен в начале для знакомства с человеком, его именем, состоянием, ожиданием, да с чем угодно, чем решит поделиться с сидящими в кругу человек в начале; в завершении - каждый опять же делится, делится опытом, чем-то новым, каким-то своим открытием, состоянием, переживаниями.

Можно сказать, что в каком-то роде этот опыт становится общим, он распределяется среди участников. На занятиях тело много "слушает" во время движения, во время sharing-а оно продолжает слушать, особенно на завершающем круге, когда другой делится, тело отзывается импульсами. И помимо своего индивидуального опыта получает общий, глобальный. Он может не отозваться сразу (согласием или отрицанием), но потенциал уже запущен :)

Посему, здесь, в этой теме приглашаю оставлять свои размышления, озарения, включения или выключения, свои состояния и все то, чем хотелось бы поделиться, сделать совместным о наших встречах, занятиях в рамках лаборатории.

В общем, все, что отозвалось пишем в комментариях на этой страничке.

Доступ к телу. Предисловие.

Решила связать во едино свой опыт занятий, практик. Он не большой относительно гигантов в этих направлениях, - людей мудрых, прошедших многое, погрузившихся на глубину и вернувшихся с жемчужинами знаний.

Что я хочу сделать?

Здесь будет не о том, как сделать тело привлекательным для стороннего глаза, не про модное тело, закаченное с прорисовкой мышц - не про внешние показатели и оценочные суждения со стороны.
Это тоже нужно, но я буду писать:

• про внутренне чувство целостности. 
• Про наше с взаимодействие, дружбу с телом. Какие могут быть шаги в этом направлении. 
• Здесь про то, как отпустить себя, и довериться телу, когда нужно, не уходя в животное состояние, оставаясь здесь и сейчас. 
• Про то, что к этому меня подтолкнуло и продолжает толкать.

Говоря о целостном, гармоничном теле, имею в виду хорошо отстроенную связь физической оболочки, эмоций, ума, нервной системы, а также тонких структур, которые сложно назвать, объяснить, но проявляются в нашей повседневности, как экзистенциальные, религиозные, духовные движения.

В последнее время родилась необходимость организовать свою жизнедеятельность, а также свое отношение к тому, чего касается моя личность и мое тело. А значит, общение и с самой собой и с окружающим меня миром. 

Поэтому пытаюсь (именно пока пытаюсь и учусь) систематизировать как-то свой быт, свою многочисленную деятельность и интересы (чтобы по углам не валялись недовязанные рукава, шапочки, ждущие штопки носочки, безрукавочки, и вещи, которые не знаю, в какую категорию определить и не знаю, что с ними делать просто выкинь их, Вика, просто выкидывай все ненужное).

Да, и это же касается моих телесных практик или практик моего тела.

Я не первая, кто пишет о здоровье, о теле, регистрирует опыты, пришедшие во время практик, констатирует факт своего существования. И огромное за это спасибо этим чудесным людям, они хороший пример вербализации невербального, организации неосознанного в символическом мире. Потому что благодаря этому даже, для тех, кто не связан с движением, танцем, телесными практиками, становится понятным, что происходит с Телом (с большой буквы, т.к. это понятие обобщающее опыт телесной жизни, деятельности людей в целом), что это и зачем.

Хочу здесь конкретно назвать тех самых, чьи тексты меня вдохновляют не только писать тексты, но и начать общаться со своим телом, как с мудрой частью нашей вселенной: Alexander Girshon , Борис Продухо, Безроднова Александра, Irinika Basalayeva, Нина Кунгурова (или здесь), Дарья Постникова (здесь, правда, больше инфы), Olga Zotova, Alfiya Rakhmanova. Ну и, конечно, Стив Пакстон, Мэри Старк Уайтхаус, Нэнси Старк Смит.

Как все начиналось для меня?
Помню свой самый первый опыт выступления на аудиторию. У нас в классе постоянно проводились праздники, где каждый выступал, параллельно мы были еще и театральным классом (наш предводитель Tatyana Babei - режиссер, сценическая мама, первый педагог по владению своим телом, голосом, эмоциями). Т.е. мы еще и на сцене выступали. Это была сначала школьная сцена, но и этого было достаточно, чтобы дух захватывало (родители и свои и чужие, дети из других классов и других школ). А потом мы ездили на фестивали (сцена в Батлейке Молодечно и другой город).

Было очень страшно и в то же время это очень нравилось. Думаю, связано это:

• с проявлением своей личности - есть возможность наблюдать со стороны за тем, что происходит и как твое тело, твоя персона начинает себя вести. А наблюдение со стороны включается, т.к. ситуация не стандартная, не повседневная и всегда новая. Это тоже можно назвать медитативными состояниями, но в динамике.
• с приливом энергии. Общение с аудиторией - это энергетический обмен. Но есть проблема - если неосознанно подключаешься к этому эгрегору, очень сложно фильтровать то, что есть в информационном поле: и что ты впускаешь в себя, и что отдаешь. Но вернусь к тому, что нравилось выступать не смотря ни на что - после выступлений я была и опустошена и, в то же время, наполнена энергией, силой.

Вот ведь с этого все и началось, это стало моим наркотиком. Правда, только сейчас начинаю задумываться, почему, что все это дает.

А ведь у меня плохо получалось - меня было плохо слышно (голос не летел) и совсем не верилось в моего героя. Когда мы делали общий проект нашей вильнюсской студии с Белорусским Свободным Театром, тогда на меня Владимир Щербань сильно кричал - вот тогда я точно поняла - фигня, Виктория, все очень плохо, врешь и никто не верит. 

Я сама не верю. 

Потому как нет той структуры, устойчивой основы, от которой можно было бы оттолкнуться в широкое плавание импровизации - мой материал мной же не был исследован. Т.е. я хотела быть какой-то, не зная какая я в действительности. Слишком много белых пятен в теле, которые не позволяют полностью владеть материалом - видеть картинку целиком. 

Но начинать-то шаги к себе все равно как-то надо, почему бы и не так - ведь так было понятнее всего.

А еще сколотили мы группу музыкальную, точнее ребята сколотили, а я пришла туда петь. Кажется 4 года мы просуществовали (со мной вместе, ребята-то еще до меня начали поигрывать). И тоже выступали, уже по-серьезному, фестивали там всякие. А я вся рас-такая рок пою. И даже мы кому-то нравились. Этот опыт мне раскрыл глаза на дыхание, и как оно связано с телом, с внутренней силой, проявлением голоса и движением тела.

Выводы.

Все эти ситуации, о которых я писала были нестандартны - не являлись естественным течением моей жизни, где я спокойна и  в комфортной обстановке. В таких нестандартных ситуациях тело начинает работать в экстремальном режиме - пользоваться опытом приобретенным или данным поколениями до нас (если мы сумели их раскрыть). Эти экстремальные ситуации (и это не обязательно выступление перед аудиторией, это может быть все, что угодно, любой момент, где нужно сгруппироваться, импровизировать, принимать решение здесь и сейчас в обстановке за пределами своего комфорта) - не цель, а лакмусовая бумажка: дружу ли я с собой. Могу ли владеть своим дыханием, своим телом. Или происходит сбой в системе. 

И эти моменты очень интересны, потому что всегда есть какое-то путешествие как по спирали, никогда не завершается путешествие. Ну помните дзенскую притчу про горы: "сначала человек видит в горах просто горы, а в реках просто реки, потом он понимает, что горы - это не просто горы, а реки - не просто реки, а уже познав суть дзен, человек видит в горах просто горы, а в реках - просто реки" - и это бесконечно. 

Сначала мы видим свои "белые пятна", зажимы в теле (уже видим - замечательно!!!), потом мы их проработали! далеко продвинулись! столько интересного обнаружили, увидели, раскопали! "в теле такая приятная гибкость образовалась", а потом опять видим свои "белые пятна", зажимчики, непроработанные места - это снова они, но другие, а значит другие ответы, новые пути. Бесконечный кайф просто, игра без конца.

Так что же все-таки нужно, чтобы жить с удовольствием (это мои субъективные выводы,  поэтому можно тогда еще назвать эти выводы "когда я начинаю получать удовольствие от жизни и чувствовать, что дышу полной грудью"). Итак:

Во-первых, важно быть искренней, сначала перед самой собой, настоящим. Тогда ты постоянно находишься в актуальном действии. И если ты актер или танцор - ты захватываешь всегда зрителя игрой - у него нет чувства обманутости, ты с ним искренен a priori.
Если ты не актер и не имеешь ничего общего со зрелищными искусствами, с теми направлениями, когда выставляешь себя напоказ - что тогда взращивает или открывает в тебе эта искренность? Зачем она нужна? Она открывает доступ к необходимым ресурсам, быстрым принятиям решений. Искренность ведет к доверию.

Это уже во-вторых. Важно быть открытым тому, что происходит и доверять себе, своему телу. Оно мудрое, в нем, как в земле много пластов, которые не видны нашему поверхностному взору. В этих пластах запакована нужная информация для выживания, для жизни, для движения, для существования, для поисков и физических, и мистических - там опыт всех поколений, тех, кто жил до нас, и если хотите, других наших жизней, реинкарнаций. 

В-третьих, важно идти к своей целостности (уверена, что это бесконечный процесс, потому пишу о действии, как о процессе). Зажимы, "белые пятна" на теле - это как плотина на реке: Они перекрывают движение от точки к точке. Что тогда происходит:

• нет непрерывности, 
• нет ощущения потока движения внутри - и поэтому мы мало что можем контролировать, например свои эмоции, мысли, 
• и потока наших внешних движений. Импровизация - привет. Ее становится все меньше, чем больше этих "плотин" на теле. И к слову импровизация нужна не только профессионалам в области искусств - банально, это способность человека выживать, идти в ногу со временем (т.е. постоянно развиваться), быть гибким (и это не только внутри - тело также становится более гибким, чувственным, здоровым).

Так вот целостность - это когда поток не прерывается, когда системы между собой связаны.

В-четвертых, баланс "давать-брать". Быть в равновесном состоянии, уметь балансировать полезно как физической оболочке, так и самому человеку в общении с окружающим миром. Тело всего лишь транслирует - умеем ли мы соблюдать баланс. И если баланс не соблюден, если завалилась в какую-то из сторон - начинаю болеть или наблюдаю крен в отношениях, в коммуникации с окружающим миром.

Что помогает настраивать свою систему мне.
Потихоньку в мою жизнь стали вливаться телесные практики, связанные со всеми этими благами, перечисленными в выводах. Именно в этих практиках мне удавалось прикоснуться к целостности, доверию и максимально становиться искренней. Это:

• Контактная Импровизация, где активно исследуется баланс "давать-брать", баланс "напряжения и отдыха", свое ощущение места и времени "здесь и сейчас"; где постоянно налаживается диалог со своим телом, партнером, пространством; где происходит постоянная практика импровизации в живом времени. Одна из отличительных черт КИ - это моя собственная ответственность в этом пространстве за то, что я делаю. на этот аспект движения особенно обращают внимание инструктора. Собственная ответственность за каждое свое действие приводит к тому, что начинаешь отсеивать лишнее, не нужное в данном моменте, работать только с необходимым в данном конкретном времени.
  Еще один момент, который мне особенно понравился и когда-то привлек мое внимание к КИ - в пространстве импровизации используется ресурс который дан, он осваивается на 100%. Т.е. нет хорошо и плохо, нет красиво и не красиво - у меня есть мое тело, которое мне дано и этот ресурс я использую по максимуму. А как только ресурс освоен - он расширяется. Таким образом происходит постоянное расширение границ своего телесного опыта (не только телесного, любого, который сопровождает нашу физическую оболочку) - постоянное развитие.
  Постепенно все это выносится из зала в повседневную жизнь, что, конечно, приносит неимоверное удовольствие :). И я не говорю здесь о том, что дает чисто физический аспект движения - прокачка мышц, работа с зажимами и т.д.
• Аутентичное Движение - каждый раз это попытка прикоснуться к своему истинному движению, к себе из глубины. Это открывает нам наши слепые пятна. Это поток сознания, запакованных эмоций, опытов, которые раз за разом проявляются в качестве собственного движения, ощущения движения. Что, конечно, позволяет увидеть мудрость своего тела и все больше ему доверять. Еще АД - это хорошая практика перестать оценивать себя, происходящее, то, что видишь.
• Перформанс - в игровой форме рассказывать другим о себе. Это позволение себе быть такой, как есть перед всеми. Быть, как есть. Умные люди рассказывают, что играть в принципе полезно. Это способ ввести разнообразие в монотонность. Или если говорить кастанедовским языком: умение нестандартно действовать придает силы, постепенно очищает от привычек, позволяет владеть ситуацией (это я совсем своими словами сказала - Кастанеда, конечно, описывает приобретаемое шире и использует термин "сдвигать точку сборки"). Перформанс - это умение жить в контрастах: зритель/перформер, игра/искренность и т.д. Здесь интересно наблюдать за проявлением своей личности и ее единения с целым организмом других перформеров, зрителей, пространства - оттачивается навык быть самостоятельной цельной личностью и в то же время быть частью единого организма.
  Чуть не забыла упомянуть фокус, работу со вниманием. Ведь от фокуса перформера зависит - чем будут увлечены зрители, а в жизни способность управлять своим фокусом определяет наше восприятие, поведение, движение по своему пути.
• Релаксация. Очень много сейчас говорят о стрессе. О том, что дыхание даже в обычном режиме по привычке учащено. Я сама помню, когда была в начальных классах, нас обучали "быть воспитанными" - одно из проявлений воспитанности было дыхание только грудной клеткой, незаметно. Обязательно не животом, потому что животом  дышать неприлично. Так социум нас обучает поверхностному дыханию (это дыхание в природе появляется только когда испытывается чувство страха, когда нужно затаиться, когда нервно взбудоражены). И вот современный человек дышит прилично - не глубоко, а от дыхания, к слову, очень сильно зависит наше состояние, самочувствие. И поэтому, даже когда стрессовой ситуации нет, дыхание продолжает работать в привычном режиме - мозг и тело, постоянно наготове прикинуться трупом или бежать. В таком режиме и эмоциональное состояние тоже веселое - достаточно одной последней каплей (в таком состоянии капля всегда последняя), - и ба-бах: табуретки летят из окон или эмоциональное выгорание. Плюсуем сюда, как следствие психическое и физическое напряжение. Чудесная картина.
  Практика же релаксации предлагает окунуться в состояние расслабленности, спокойствия, умиротворения, естественных состояний. Это происходит за счет настройки своего дыхания, знакомства нашего мозга с телом еще раз, особенно с незнакомыми ему местами (местами, о которых мы меньше всего вспоминаем за ненадобностью или по привычке), и пребывании в состоянии бездействия, в медитации, объединяя и запуская накопленный опыт в себе.

P.S.

Как говорится "по сусекам поскребла, по амбарам помела, да и нагребла-таки"))). Надеюсь, это кому-нибудь было интересным и полезным. Мне - да))). 

И решила я назвать все это "Предисловием", чтобы в следующие разы глубже коснуться и аспектов, которые здесь были названы, и которых не успела коснуться.
Буду рада вашим мыслям, которые возникнут по прочтению этого текста.

Да, спасибо, кто дочитал)))).

Засим прошу откланяться.

Ресурс в моем теле или О пользе КИ или Телепорт

На днях встретилась, познакомилась с человеком. Спасибо за это тебе, Катя.

Так вот благодаря этой встрече и Юле, не выходя из кафе, я побывала в разных дорогих мне местах. Некоторые из них оказались мною забытыми.

И вот так бывает.
Сидит напротив тебя просто человек со своей жизнью, со своим опытом за своими плечами, со своими мыслями и не знает, что твориться внутри тебя. И именно перед ним или благодаря ему, или его присутствию со всем его опытом и грузом событий, мыслей, вдруг открываются места, острова (островками назвать очень сложно) твоей жизни - что-то, что является очень ресурсным для твоих движений в этом и в своем мире.

Юля, извини, возможно, я предвосхищаю события, предвосхищаю тот продукт, который последует за нашей встречей, твой репортаж. Но мне очень нужно этим поделиться.

Мы говорили о движении, о КИ, о теле.

И я или скорее мое тело стало вспоминать, возвращаться в состояние во время недельного фестиваля по контактной импровизации (Юля и Саша, это, кажется, будет вам затяжной привет, длинною в нн-е количество лет). Мое тело покрылось мурашками, каждый волосок встал дыбом. Друзья, похоже это и был телепорт или машина времени. Я была в том же состоянии с теми же чувствами, как тогда 6 лет назад.

Мы все, кто был на этом фестивале, жили вместе в центре Вильнюса, в старой ее части, где лабиринт узких петляющих улочек, в школе с внутренним двориком (если честно для меня тогда было поразительно, что школы могут иметь не угнетающую внутреннюю архитектуру, все светлое, стекло и очень аккуратный внутренний дворик, в котором хочется жить).

Мы там спали, ели, двигались, танцевали, мылись, переодевались, да вообще все с адекватным личным пространством. И вот ты просыпаешься и уже кто-то танцует, ты в своем ритме двигаешься в сторону душа, туалета. И этот свой собственный ритм уже как-то включен в общий организм. Ты постоянно в потоке, даже если занимаешься своими, немного отстраненными от КИ делами. Или и эти дела уже включены в поток. Мы не спрашивали друг у друга, как уже потом выяснилось, имен - в этом не было необходимости. И мы мало говорили - это не было задачей но так получалось. Мы были погружены в тела, мы общались своим движением, каждой клеткой. Мы были в общем потоке движения, каждый из нас стал движением. Слов было мало.

И вот мы в один из дней вышли на улицы Вильнюса, а нас было не мало, если учесть, что это был международный фестиваль. И это был взрыв ощущений для моего тела. Мы ведь до этого были в своем мирке, внутри школы, с такими же сумасшедшими, как ты сам. И вот ты во внешнем мире, в океане. И это именно то, что я ощутила вот теперь просто сидя в кафе с кружкой имбирного напитка. Там, выйдя из здания школы, тело автоматически окунулось в резонанс с внешней атмосферой, пространством, землей, движением, которое было на улице: машины, люди, птицы, ветер, деревья, дома, дыхание. Я кожей чувствовала дыхание города. Мне достаточно было самой дышать и медленно моргать ресницами, чтобы быть в контакте с движением и им быть.

Это ощущение прозрачного тела, когда ты можешь включать и выключать контакты с различными частями города, приглушать ощущения, увеличивать или уменьшать уровень громкости связей - это то, что я бы пожелала любому человеку. Контакт со своим телом, податливость мышц, ощущение своего скелета, своего веса на землю - и о, боже!!! земля меня держит - и это не метафора.

Я забыла это состояние, не смотря на то, что оно ко мне возвращалось и после этого фестиваля, я забыла о нем все равно. И это воспоминание, не просто образ, а воспоминание моего тела, это нечто осязаемое будет тем самым пинком мне под мой зад, который временами нужен.

РЕТРИТ "КЛЯШТАР РУХУ": Алексей Сущиц об Аутентичном Движении

РЕТРИТ "КЛЯШТАР РУХУ": Алексей Сущиц об Аутентичном Движении:





Наш преподаватель Алексей Сущиц разместил небольшой текст о том, то же такое аутентичное движение.
А познакомиться с ним лично и "попробовать" АД до ретрита, вы сможете:

28.05 (четв) 18:30 Открытое занятие в Минске
30.05 (сб) 15:00 Ознакомительное занятие в Молодечно 
31.05 (вскр) Ориентировочно с 11:00 до 18:00 Практика А.Д. в Молодечно

---

А вот и сам текст:
"В очередной раз задумался, что такое Аутентичное Движение, как о нем рассказать, как определить? При всей простоте формы А.Д., объяснить суть практики обычно не просто. Хочется привести один из удачных, на мой взгляд, текстов об А.Д.

Аутентичное движение – это первоисточник танцевальной терапии, с него все началось. Эта практика основана на самости – никто здесь ничего не заставляет делать, нужно только прислушаться к себе, следовать импульсам своего Я и наблюдать, наблюдать, наблюдать, становясь все ближе своей аутентичной сущности. Дать себе время. Быть. Быть самим собой, быть таким, какой я есть, увидеть или услышать свой внутренний мир благодаря движению собственного тела. Зачастую именно в этом процессе у подсознания появляется возможность разрешить то, с чем не может справиться сознание. Аутентичное движение сближает наше сознание и подсознание, и связь между ними может укрепиться, что необходимо для здоровой жизни.
Процессы во время аутентичного движения могут быть похожи на сны, в которых одни образы сменяют другие, за одними ситуациями приходят следующие, до тех пор, пока через эту ассоциативную цепочку мы попадаем к самому своему ядру. Своему личному Я. И можем почувствовать и услышать его.
Это время абсолютно свободных движений с закрытыми глазами в среде безопасной как физически, так и ментально.
Аутентичное движение особенно советуется в качестве регулярных занятий для гармонизации психики, упорядочивания жизни, решения вопросов, а также просто для того, чтобы остановиться в повседневной спешке жизни и насладиться истинной реальностью – собой в данном месте и времени.

Источник"

Заметка к занятию "Макрофокус: Микродвижения (3.04.2015)"

Вчера было медитативное занятие. 

Мне очень захотелось погружения, увеличить свой внутренний фокус на макро-. Минус всей "песни" оказался в том, что мы замерзли. Я не знаю, какие будут у тех, кто пришел, отзывы об этом дне. А вчера пытаясь об этом говорить за чаем, стало ясно - не говорибельно. Совсем. Поднялась тема изучения строения клетки в образовательных учреждениях, и на этом все. Свои состояния понесли по домам, там раскрывать их, наблюдать, подкармливать. 

Сразу мы просто ходили по залу, начиная работать с фокусом, настраивая его. Наблюдали за своим телом, гуляя от стоп к макушке. При этом ставили себе вопросы: 

Как двигаются стопы?

Как меняют направление?

Какая часть стопы касается первой пола при ходьбе?

Каково им быть ведущими, вести за собой все тело?

Колени. Как можно с помощью колен менять направление?

Каково им быть ведущими, вести за собой все тело?

и так далее: таз, позвоночник, голова... Направляем внимание в различные части своего тела, параллельно выстраивая свое тело, обнаруживая связи внутри. 

Снова прикоснулись к Маленькому Танцу (повторение - мать учения) и из него перешли к мягким потряхивания, сотрясая тело, создавая вибрацию. На протяжении минут 10, мы меняли ритм и амплитуду вибрации, перемещаясь по залу, снова останавливаясь. Постепенно "убирали громкость" вибрации, как будто ловя ее своим телом - запустили ее в свое тело, как джина в сосуд. Этот джин в долгу не остался :).

Мы легли на пол и просто наблюдали движение внутри, которое перед этим создали. Оно какое-то время "работало", но постепенно гасилось и возвращаться к этому ощущению приходилось с усилием воли. Мы начали гудеть, мычать - вибрация снова пошла. Но уже качество ее было иное - это было уже что-то идущее изнутри, нежели зависящее от внешних факторов, от механического движения. Гудение чередовали с тишиной, и наблюдали что происходит, как меняется ощущение вибрации. Вниманием удерживали вибрацию в одной точке, перемещали в другую и распространяли по всему телу. 

Я решила поэкспериментировать - у меня на спине появилась одна очень болезненная точка, и к вечеру как раз там начался воспалительный процесс. И конечно же я начала в нее гудеть, мычать и там наблюдать вибрации - на этот вечер это была моя излюбленная точка на теле. Внимания ей было уделено мною достаточно. Сегодня проснувшись, пощупав ее, я поняла, что мы сдвинулись с "мертвой точки". Ура, работает! :) 

Возвращаюсь к занятию. 

Мы аккуратно, мягко перевернулись сначала на бочек, а потом также медленно и мягко оказались на животе. И тут началось колдовство, которое меня просто закрутило - я потеряла счет времени, хотя очень старалась его отслеживать - все-таки еще домой возвращаться нужно. Да и просто на занятии нужны временные границы. А кто страж? Я страж :))). Но что меня порадовало - постоянная смена внимания со своего тела на циферблат, к людям в пространстве, которые пришли на занятие, и обратно, - совершенно не выдергивала из процесса - как будто это были просто разные комнаты в одном и том же доме. 

Мы обратили внимание на свое дыхание. Какое оно: прерывистое, мягкое, в одном потоке, поверхностное, глубокое и т.д.? Слушая его, я улетела. Это была мелодия для меня, мне очень нравилось слушать свое дыхание, оно превратилось в шум прибоя. А там соответствующие образы - море, песок, - и так не хотелось оттуда возвращаться. 

Потом фокус сдвинули на уровень клеток, углубились в "органы" клетки, там ухватились за "лодочки"-метохондрии, место, где зарождается дыхание клетки. Чуть-чуть образно понаблюдали за этим процессом, за тем, как благодаря этому дыханию, биохимическому процессу, образуется энергия, то, что дает нам жизнь. Перемещали фокус внимания то на внешнее дыхание, то на клеточное, задерживая внешнее. Наблюдали, что меняется. 

Потом начали двигаться оставаясь с клеточным дыханием. Сначала было непонятно, что происходит и происходит ли вообще. Но тут пришла картинка границы между клетками нашего тела и микроорганизмами пространства вокруг. Вся кожа начала вибрировать. Эта вибрация была четкой и ясной - такой вибрации не было во время упражнения, где мы исследовали паттерн вибрации. 

Тонкий слой клеточек вибрировал там, где соприкасался с пространством. Все мои движения были связаны с тем, чтобы "проверить" эти границы. Казалось, что одно "неверное" движение - и клетки моего тела перемешаются с внешними микроорганизмами. Где эта грань? Где заканчиваются мои границы? Мои клетки в пространстве как два потока в метро в час пик, и каждому свое место, каждый находит свой путь. И через время я понимаю, что танцую, танцует мое тело само по себе, просто встречаясь с пространством. 

Потом мы встретились с партнером. Точка контакта была маленькой - 2 указательных пальца. И в этой точке контакта дышат клетки, именно там - сложилось ощущение, что тела в точке сливаются. И мы стали играть: по очереди партнеры делали все возможное, чтобы "оглохнуть" в этой точке, не чувствовать ее, партнера. Что я делаю, для того, чтобы стать "мертвым"? Воля поделилась, что представляла себя холодной, из материала, как зеркала, стекло. И я вспомнила свои ощущения - да, руки были холодные, как у мертвеца. Потом мы менялись ролями. Снова оживали и продолжили свой короткий танец, перемещая точку контакта, включая там дыхание клеток.

Тело не лжет... (Мэри Старкс Уайтхаус)

"Тело не лжет, я бы даже сказала, не может лгать. Человеческое существование, такое, каким оно есть на данный момент, не может быть скрыто словами, одеждой, и меньше всего – нашими пожеланиями. Неважно, что человек делает или говорит, у него собственный способ осуществления или разговора, и это путь к раскрытию его истинной сущности. Физическое состояние, в некотором роде, является и психологическим также. Нам не известно, каким образом психика является телом и тело является психикой, однако нам известно, что одно не существует без другого. И я бы пошла дальше, предположив, что точно так же как тело меняется в порядке работы над духом, так и дух меняется во время работы с телом. Мы поступим верно, если будем помнить о том, что эти два бытия не раздельны, а едины".
(с) Мэри Старкс Уайтхаус "Дао тела", 1958

Движение, чтобы быть прожито, должно.. (М.С. Уайтхаус)

"Движение, чтобы быть прожито, должно быть "найдено" в теле, а не надето как платье или пальто. В нас есть то, что уже двигалось с самого начала: это то, что может освободить нас. "
(Мэри Старкс Уайтхаус, из статьи "Физическое движение и индивидуальность", 1963)

Выбор учителя или первая встреча с КИ (Руслан Сантах)

В настоящий момент я столкнулся с интересной проблемой. 
Но сначала о том, как все начиналось. 14 -15 лет назад на постсоветском пространстве о КИ никто ничего не знал. Было несколько человек в России, которые что-то знали о ней, но глубоко не интересовались. И мне посчастливилось быть в числе первых, кто протаривал дорогу на этом неизведанном поприще. Я буду писать о себе, но думаю, что и другие начинатели были в похожей ситуации. Мое практическое знакомство с КИ началось в прекрасном Санкт-Петербурге. Это был 1999год, я приехал на недельный семинар Эстер Гал, учителя КИ из Венгрии. На этом семинаре собрались все те, кто и дал развитие КИ в России, Украине, Молдавии, Беларуси и в какой-то мере в других странах Европы.

Драгоценная возможность танцевать Контактную Импровизацию, которую не может позволить себе каждый (Руслан Сантах)

Удивительная вещь происходит. Многим людям, которым удается встретиться с КИ, она очень нравится. После встречи с хорошим мастером КИ, или даже попав на прекрасное занятие или джем КИ, почти все люди говорят, как это прекрасно и как сильно им все понравилось. Но большинство людей так и не продолжают своего знакомства с КИ )))) Не смотря на всю восторженность и вдохновленность, больше они не приходят. Почему? Ответ прост. КИ – это роскошь, доступная не всем.

ПРИЧИНЫ:
1 - не подготовленное тело, 2 - закомплексованность или чрезмерная стеснительность, 3 - страх неизвестности, 4 – ожидание конечного результата, 5 - и конечно для многих это роскошь.

ОБЪЯСНЕНИЯ:
1 - не подготовленное тело.
Я знаю много прекрасных людей, которым понравилась КИ, когда они с ней встретились. Но их физические особенности и способности: излишний вес, зажатое тело, высокий рост, хрупкое телосложение, не позволяют им в полной мере насладиться этим танцем.
2 - закомплексованность или чрезмерная стеснительность.
Общество, семья, культура, мораль, этика формируют в нас определенные модели поведения и комплексы. А так же глупая идея о существовании эго, отдельного я, или личного пространства, создают дистанцию между нами и другими людьми. Физический контакт между людьми происходит:
- когда мы здороваемся – рукопожатия, короткие объятия и в редких случаях поцелуй;
- в различных видах спорта – обычно это борьба и различные виды противостояния, предполагающего соперничество. Исключения составляют акробатика, синхронное плавание;
- в различных стилях танца - во время медленных танцев на дискотеках мы даже можем обняться. Во многих других - мы держимся за руки, иногда касаемся спины или лопаток, или можем кого-то взять на руки или посадить на плечо. Есть конечно танцы, которые используют и полное или частичное соприкосновение тел, но это определено сексуальным подтекстом данных стилей: стриптиз, сальса, ламбада, возможно танго и бразильский зук.
Если мы видим, что люди держатся за руки или обнимаются дольше обычного, мы тут же приписываем сюда родственные связи или сексуальный подтекст.
КИ – это уникальный вид физического взаимодействия между людьми, предполагающий возможность соприкосновения с другими людьми любыми частями тела. Тело для нас – это совершенный инструмент для не вербального общения с другими людьми и исследования наших различных физических возможностей и способностей. Тут мы обмениваемся весом в различных поддержках, управляем партнером и позволяем управлять собой. Играемся с гравитацией, инерцией, скоростью, силой, расслабленностью. Используем все возможности взаимодействия наших тел в творческом и импровизационном танце. Для того, чтобы такое стало возможным, мы убираем из нашего танца сексуальность и относимся к партнеру внеличностно, как к интересной творческой задаче для совместного творческого решения. Стараемся видеть нашего партнера на самом чистом уровне, какой себе можем представить. И наслаждаемся всем богатством возможностей физического взаимодействия, которые нам предлагает импровизационный танец. Чтобы не возбуждать сексуальных желаний, мы танцуем в одежде и делаем это в группах. Понять обычным людям, привыкшим оберегать личное пространство от вторжения других людей, что в КИ нет никаких низких вибраций, бывает сложно. И многие люди просто не готовы к такой форме открытости. На самом деле в КИ представлен высокий уровень чистых, простых, открытых и искренних взаимоотношений между людьми.
3 - страх неизвестности.
Многих людей пугает неизвестность или свобода. Многие хотят держать все под контролем. Поэтому самым страшным и пугающим словом тут является «импровизация». Что такое импровизация – это прыжок в неизвестное. Мы делаем что-то, чего никогда не делали, оказываемся там, где никогда не были, не планируем свое будущее и все время оставляем его открытым для возможностей. Эта неопределенность или свобода от концепций действительно многих пугает. Но зря. Открытое пространство перед нами, наполнено огромными возможностями, новыми открытиями и подарками. Каждый может взглянуть на свою жизнь и обратить внимание на то, как мы расстраивались, когда теряли работу не по своей воле или от нас уходили любимые. Все было так хорошо - и вот мы что-то теряем и впереди неизвестность, пугающая нас своей неопределенностью. Но почти каждый может со мной согласиться, что следующая работа оказывалась еще более интересной, чем предыдущая, новый партнер оказывался еще лучше, чем прежний. Если мы есть или стараемся быть хорошим человеком, который не зациклен только на собственном счастье, и стараемся делать что-то хорошее для других, наша жизнь будет меняться всегда в лучшую сторону. Не стоит помещать себя в «коробочку» изолированного и ограниченного мира. Очень хорошо и полезно расширять кругозор и горизонты своего представления о мире. Когда мы отправляемся в путешествие, очень часто мы не знаем того места, куда едем. Но там мы знакомимся с новыми видами, культурами, знаниями и людьми. Жажда новых знаний и открытий, конечно, присуща не всем. Многим нравится находиться в тепличных и защищенных местах, где нам все знакомо и мы якобы все контролируем. «Якобы контролируем» - это ошибочная иллюзия. На самом деле нам никогда не удастся все и всегда контролировать. Жизнь всегда вносит свои коррективы. Все меняется и все не постоянно. Если мы привязаны к постоянству и держимся за него, то всегда будем сталкиваться с разочарованиями и страданием. Постоянство – это ошибочное представление о жизни. Если бы все было постоянно и не менялось, то все люди оставались бы в том виде какие и есть, никто бы не рождался, не старел и никогда бы не умирал. Каждый день был бы похож на предыдущий , и это необычайная скука.
Если нам предстоит совершить прыжок в открытое пространство с парашютом, нам может стать страшно - мы никогда такого не делали. Но как только мы переступим за свой страх, мы открываем невероятную радость полета в открытом пространстве.
Когда нам говорят: «Ты свободен! Импровизируй, делай что хочешь, танцуй!» Мы не знаем, что с этим делать. И многих пугает эта неизвестность. Но наш танец в наших руках, мы свободны - и это огромное богатство, мы можем двигаться и танцевать, как хотим. И этому можно научиться. Импровизации тоже надо учиться. И есть одна очень приятная новость – импровизировать в контакте с другими людьми намного легче и веселее, чем одному. У нас всегда есть множество подсказок и помощи от нашего партнера. И что-то делать по отношению к другому человеку намного интереснее и радостнее, чем что-то делать только для себя.
4 – ожидание конечного результата.
Многие люди привыкли делать что-то ради чего-то. Нужен какой-то результат затраченных усилий. А в КИ нет соревнований, нет показательных выступлений, тебе не платят денег за КИ, если только ты не учитель. И даже наоборот, тебе самому приходиться за это платить. Но результат есть, просто он не сразу виден, его надо разглядеть. Результат – это ваше развитие. Цель в КИ – это не конечный результат танца, а сам процесс. А если внутри процесса все хорошо, то и снаружи наш танец будет выглядеть интересно. Результат – это радость, которую мы получаем в процессе, замечательные человеческие качества, которые мы развиваем благодаря КИ (открытость, спонтанность, внимание, бесстрашие, спокойствие, расслабленность, терпение, щедрость, альтруизм, игривость и радость).
На физическом уровне мы поддерживаем в себе здоровье, развиваем ловкость, скорость реакции, мягкость, текучесть, силу и координацию.
Мы развиваем творческое мышление и креативность, а с другой стороны простоту и естественность. (Всем знакома жизненная мудрость: «Будь проще и к тебе потянуться люди»).
Становимся более контактными, общительными, открытыми и мудрыми людьми.
В процессе КИ мы стараемся быть спонтанными, но в тоже время и осознанными. Осознавание каждого момента, в котором находишься, позволяет нам набираться опыта. Если мы не живем прошлым, которое уже ушло, не занимаем свой ум будущим, которого еще нет, то мы получаем доступ к полноценному проживанию настоящего, которое в свою очередь и формирует наше будущее. Мы начинаем наслаждаться и радоваться каждым моментом в нашей жизни, потому что все самое хорошее происходит прямо здесь и сейчас , а не ждет нас где-то и когда-то. Все определяет наше отношение к происходящему, наш взгляд на жизнь. И если нам не особо нравится что-то, что с нами сейчас происходит, то, хорошо осознав свое настоящее, мы можем прямо сейчас все изменить. Чем лучше мы поймем, что сейчас происходит, тем легче нам будет сделать свое будущее еще более лучшим. И это как раз то, что мы можем развить в себе благодаря КИ – быть здесь и сейчас, находиться там, где наша задница и заниматься тем, что происходит перед нашим носом.
Мы учимся принимать всех такими, какие они есть. И стараемся видеть в людях все их лучшие качества. И получаем удовольствие от общения с любым человеком, по крайней мере в танце.
Благодаря КИ мы начинаем видеть богатство возможностей во всем. Ни один танец не повторяется. Каждая следующая ситуация в танце свежая и новая. И мы начинаем играться со всеми этими возможностями и свободами, что приносит много радости и ощущение внутреннего богатства.
КИ – это прекрасное развитие нашего тела и Ума. Возможность отвлечься, развлечься, отдохнуть и расслабиться. Новые знакомства, новый опыт и интересные путешествия в новые красивые места. А так-же, это наша творческая реализация в танце.
5 - и конечно для многих это роскошь.
В наше время сильны потребительские тенденции. Многие хотят получать удовольствия, не прилагая никаких усилий. Не надо много усилий, чтобы получить удовольствие от еды в кафе или в ресторане, легко расслабиться и отдохнуть, сходив в кино или театр, лень задерживает нас дома возле телевизора или компьютера. А тут - надо куда-то приехать, а там еще надо двигаться. Но движение – это жизнь. Мы атрофируемся, раскисаем, толстеем и жалуемся на боли в теле, но продолжаем вести сидячий образ жизни. И не хотим ничего предпринимать. В лучшем случае мы можем сходить в сауну или на массаж. Но тоже, как часто мы это делаем? Нам жалко тратить время и деньги на профилактику нашего здоровья. А в результате платим еще больше, когда нас постигает какая-то серьезная проблема, из за того, что мы себя запустили.
Мы жалуемся на то, что у нас нет настоящих друзей, что нам не хватает общения, и сидим при этом дома, ничего не предпринимая для того, чтобы у нас все это появилось. Лень, корысть, бедность нашего ума заставляют нас делать только то, что принесет нам материальную прибыль. И не понимаем, что самое настоящее богатство находится в нашем Уме, в полностью раскрытых в нас всех совершенных качествах. В таких, как: абсолютное бесстрашие, щедрость, терпение, осмысленное поведение, радостное усилие, любовь, сочувствие и высшая интуитивная мудрость.
Конечно, нельзя сказать, что КИ разовьёт в нас все эти совершенные качества, но она для нас может быть как верное направление на пути нашего развития.

(с) Руслан Сантах

Как мы слушали танец (21 - 22.04.2012)

21 - 22 апреля 2012 в Молодечно были дни танца: Слушать танец. 
Получилось сходить глубоко и каждому достать на поверхность свой улов.
 В I день мы попробовали, как работают паттерны вибрации, клеточного дыхания, медузы (пульсация), морской звезды (излучение из центра).