Занятие по Аутентичному Движению в Молодечно (6 марта)

Приходите на занятие завтра (ниже вся информация о том, где, во сколько и что с собой брать)

***

Аутентичное Движение - это немного о том, что есть во мне и кто я такой. И при каждой встрече этого "немного" становится все больше. На этих занятиях есть возможность, каждый раз открыть что-то новое в себе или обнаружить хорошо забытое старое.

В нашем теле, через лимбическую систему прописана вся информация о человеке, о наших или конкретно моих страхах, печалях, радостях, о том, что заставляет меня жить, радоваться или что не позволило это сделать, здесь все наши эмоции, которым мы не дали однажды волю, все наши намерения, мечты, которые уже начали свое движение и по какой-то причине не нашли своего проявления. И проживая каждый день, мы не задумываемся о всех тех микро-движениях, которое совершает наше тело вслед за полученной когда-то информацией. И каждый из нас, не смотря на телосложение, имеет свою особенную осанку, шаблоны движения, поведения, а также свой собственный набор болезней. Это то, что мы изо дня в день проживаем, даже не замечая этого. А потому напряжения, микро-напряжения, "белые пятна" остаются с нами,  создавая уже отдельную жизнь без нас.

В Аутентичном Движении нет столкновения со своей историей - это постепенное погружение в новые повествования, которые мы готовы увидеть. Это воплощение в движение всех непрожитых эмоций, тех самых мечтаний, движений. Это возможность станцевать все, что угодно.

И это замечательное поле для творчества - настоящего искреннего, идущего изнутри. Это поиск Того самого движения, аутентичного, истинного.

Приглашаю любого желающего прикоснуться к своему внутреннему миру через эту практику.

Для того, чтобы прийти на занятие достаточно только вашего желания начать двигаться даже если вы очень стесянетесь других людей. Здесь не важно что каждый из нас умеет, здесь главное то, что каждый хочет увидеть свою глубину.

Все, что мы будем делать на первых встречах - изучать, находить свои импульсы (эмоциональные, телесные, образные) и воплощать их в теле, в своем собственном). Для этого создается безопасное, комфортное пространство.

На занятиях в Лаборатории - это не терапия, это скорее воплощение себя в искусстве, в медитации на движение.

***

Занятие состоятся завтра в воскресенье (6 марта) 15.00 - 18.00

В клубе "Белый Журавль", Молодечно, ул. Виленская, 1, цокольный этаж

1 занятие = 50 тыс.бел.руб

4 занятия = 160 тыс.бел.руб

Одевайтесь очень тепло, одежда, которая не мешает движению, и согревает. Очень желательны вязанные носки поверх тонких.

Занятия по расслаблению: Учимся сидеть комфортно

Друзья,

напоминаю, что завтра 4 марта (пятница) 18:30 - 20:30 занятия по расслаблению.

Занимаемся, как обычно в клубе "Белый Журавль".

Завтра мы с вами будем учиться или изучать, как можно сидеть комфортно без опоры на спинку стула, а лишь на свою костную структуру.

Как кости, мышцы, наше тело само находит баланс и как наша нервная систем а позволяет находить комфортное положение.

Все это будет происходить мягко, лениво и с интересом.

Потом "выпустим" наш таз "погулять" :)

А так все, как обычно: дышим, двигаемся, медитируем, отдыхаем, направляем напряжение в созидательное русло

Одевайтесь тепло!!!! Носки теплые (желательно вязанные) - обязательно!!! Теплая кофта или байка. Но при этом одежда должна позволять двигаться легко, ни где не пережимать.

Кто ни разу не был на занятии - добро пожаловать!!!

Одно занятие - 50 тыс. бел. руб.

4 занятия - 160 тыс. бел. руб.

Съемки ролика для фестиваля "Время Жить"

Ребята, кто хочет и может принять участие в съемке ролика о фестивале Время Жить, в четверг 3 марта в 20.00 - добро пожаловать во Дворце Культуры (пл.Ценральная 4, Молодечно) левый вход, встречаемся у гардероба.

Один из моментов съемки будет импровизация в движении - 15 - 20 минут с Лабораторией Движения, будет все просто и интересно!

На всякий случай возьмите теплые носочки. :)

РЕТРИТ "КЛЯШТАР РУХУ": Для неравнодушных и возможных участников ретрита

Так сказать "повторение - мать учения", ну или хороший старый пост - лучше новых двух :) :
Смайлик «smile

Дорогие все неравнодушные и возможные участники ретрита

У нас есть электронный адрес ретрита: klyashtar.ruhu@gmail.com

Если вы думаете, что, вероятно, приедете на ретрит в этом году, и не хотите потерять контакт с нами и быть в курсе событий, то:

•  напишите на этот ящик с пометкой в теме: "возможный участник".
• добавьте наш ящик в свои контакты, чтобы письма не потерялись в спаме

РЕТРИТ "КЛЯШТАР РУХУ"

Доступ к телу: истории моего дыхания

Предлагаю каждому желающему поучаствовать в написании своей истории дыхания и поделиться здесь (хорошее место в комментариях). А также, если захочется, поделиться своими размышлениями, зачем нам осознавание своего дыхания. Я очень рада буду каждой рассказанной истории. Хотелось бы их потом собрать в хороший удобочитаемый текст.
Может, групповое общение на эту тему поможет кому-то начать знакомиться со своим дыханием и телом.

Что для этого нужно - все детально описано ниже, но можно все равно задавать вопросы.

***

Вступление - отступление, которое можно не читать :)

На наших занятиях мы много внимания уделяем дыханию. Особенно активно мы с ним работаем, исследуем на занятиях по расслаблению - само название к этому ведет :)).

В прошлый раз мы знакомились со своим собственным дыханием. Как оно проявляется, где рождается, как оно в нас живет.

Это нужно для знакомства с теми дыхательными стратегиями и движениями, которыми владеет каждый из нас. Практикуя регулярно такое погружение, возможно, обнаружение своих вредных дыхательных привычек. Так же все это улучшает осознавание нашего дыхательного процесса в собственном теле.

Таким образом, дыхание перестает быть чем-то отдельным, оно начинает включаться в наше понимание телесной жизни, телесного движения. Движение на танцполе, в любой жизненной ситуации, (когда, кажется, нет сил двигаться дальше), или выбор, который нам нужно сделать, а мы не понимаем, не чувствуем, что происходит, может рождаться в дыхании.  И это не какая-нибудь определенная техника, правильная модель, а сначала именно свое дыхание, знакомство с ним. Достаточно послушать, как живет наше тело независимо от нас, и принять, что это происходит даже когда мы перестаем к нему прислушиваться.

И начинает открываться уже немного другая жизнь, другое ее качество. Мы начинаем в себе открывать новые или забытые для себя истории.

Каждое наше движение, каждое намерение, направление мысли, эмоция, воспроизведение звуков, определенная привычка - все имеет свое дыхание, свой характер дыхания, которое мы можем "послушать".

***

Как это все происходило:

"Я дышу обычно своим собственным дыханием, которым дышу всегда, забывая о шаблонах дыхания. Дышу как привык уже дышать за всю свою жизнь.

Я дышу, меняя положение своего тела: сидя, лежа (на спине, на боку, на животе), стоя, во время ходьбы.

Насколько свободно я дышу?

Чувствую ли разницу температуры вдыхая и выдыхая?

Есть ли шумы, свист, сопение?

Чувствую ли движение во время дыхания живота, грудной клетки? Других областей на моем теле?

Чувствую ли объем воздуха во мне во время дыхательного процесса?

Я начинаю все глубже и глубже погружаться в этот процесс своим вниманием и замечать малейшие детали:

Например, какое место живота начинает включаться первым в дыхание?

Какое место грудной клетки лучше осознается в этом процессе?

Есть ли задержки между вдохом и выдохом?

Какие есть места на теле, которые (мы четко чувствуем, слегка чувствуем) участвуют в процессе дыхания?

Какая часть тела заблокирована (при изменении позы, например, лежа на животе) и какая часть тела берет на себя теперь роль предыдущей?

Ритм дыхания одинаков или он разный, в какие моменты я вздыхаю?

Комфортно вдыхать или выдыхать или нет разницы? 

И многие другие вопросы с каждым изменением в позе."

***

Как будем исследовать и какие инструменты мы будем использовать?

Каждый возьмет маленький кусочек своей обычной повседневной жизни. 

Это может быть дорога куда-нибудь знакомая или новая, на учебу ли, на работу, домой или вы просто гуляете. По дороге вроде бы ничего и не происходит, но, если наше внимание обращено на дыхание, то можно заметить, как оно меняется (замедляется, учащается, замирает или происходит глубокий выдох), как отвечает на дыхание тело - и вот тогда начинают происходить события с нашим телом, пока нам незнакомые. 

Или это ваш день или часть дня дома, на работе, на учебе. Все, что угодно.

Или вы просто сидите, но при этом читаете или что-то смотрите (возможно ли здесь отслеживать свое дыхание)

Или вы рисуете.

Это может быть не один день, а части разных дней.

Да, мы постепенно будет привыкать устремлять свое внимание к дыханию. 

Иногда от резких перепадов в событийном ряде дня, мы просто можем забыть о своем фокусе. И ничего страшного. 

Главное все это делать с удовольствием, не напрягаясь - мы просто возвращаем свой фокус внимания снова на дыхание. 

И так делаем столько, сколько нам это понадобится. В один прекрасный момент, мы начнем замечать, что мы свое внимание начнем удерживать в нужном фокусе все больше.

Итак, спокойно и мягко обращаем внимание на свое дыхание в своей повседневности. Для этого можно использовать опыт, который описывала выше с приведенными вопросами. И для пробы, как это работает, можно попробовать со статических простых своих поз (сидя, лежа (на спине, на животе, на боку - это можно сделать или когда просыпаетесь или когда засыпаете), стоя), потом пробовать это в движении и наблюдать разницу дыхания в статике, в движении и что происходит между ними. И так можно углубляться вплоть до своего дыхания во время изменения положения или движения рук, ног, головы.

***
Вот такое вот интересное задание-приглашение.

Расскажите свой опыт, свою историю дыхания.

Особое спасибо за вдохновение материал Моше Фельденкрайза (ссылки на сайты с его материалам есть в Медиатеке) и Дарьи Постниковой по соматике.

Занятия по осознанному движению запущены - приходите!

Итак, занятия по Контактной Импровизации и Аутентичному Движению, а так же Тай Чи Цигун (суставная гимнастика - под руководством Сергея Ракито)  запущены в рамках открытых занятий в "Белом Журавле", которые случились на прошлой неделе.

Если вы приходите впервые на одно из направлений (по поводу Тай Чи договаривайтесь с Сергеем отдельно), то ваш взнос за занятие составляет 25 тыс.бел.руб (полный взнос - 50 тыс. руб). В этом направлении пока все по-старому

Итак, уже на этой неделе у нас будет 2 занятия:

26.02 18.30 - 20.30 - занятия по Расслаблению 

28.02 15.00 - 18.00 - занятия по Аутентичному Движению

Друзья, если у вас не получается прийти в указанное время, но очень хочется поучаствовать - пишите или звоните: reggyv@gmail.com, +375293368950 или же по указанным ссылкам в соцсетях (в правой колонке от текста)

А также обращаю ваше внимание вот сюда (здесь про наборы групп Лаборатории)

У Сергея Ракито идет набор группы на занятия на основе Восточных Единоборств (со всеми вопросами обращаться к нему лично)

Надевайте на себя все самое теплое (кофты, штаны) - особенно теплые (желательно вязанные) носки. Берите с собой пледики, теплые шали (если нужно, их можно оставлять). Занятия предполагают помимо активности много пассивности, в которой нужно расслабляться, поэтому нужно чувствовать себя комфортно, уютно.

Занятие по АД - второе, поэтому кто думает узнать, что это и как работает, приходите (когда такая возможность еще будет стоять у истоков группы :)))))

Видео для вдохновения потанцевать для себя, прикоснуться к свой бесконечности осознанности через движение, не боясь показаться смешным (себе в первую очередь). Рассказывает А. Гиршон. Смотрите и предвкушайте :)):

Появилась страничка для отзывов

Мне очень нравится слово "sharing", во-первых, оно мягкое и шерстистое, а во-вторых, - это традиционное начало и завершение КИ-занятий, возможно, и других танцевальных или двигательных мероприятий подобного рода. Но с этим понятием, словом я познакомилась именно на КИ.

Sharing переводится на русский буквально, как разделение, распределение, совместное пользование. Т.е. этот круг нужен в начале для знакомства с человеком, его именем, состоянием, ожиданием, да с чем угодно, чем решит поделиться с сидящими в кругу человек в начале; в завершении - каждый опять же делится, делится опытом, чем-то новым, каким-то своим открытием, состоянием, переживаниями.

Можно сказать, что в каком-то роде этот опыт становится общим, он распределяется среди участников. На занятиях тело много "слушает" во время движения, во время sharing-а оно продолжает слушать, особенно на завершающем круге, когда другой делится, тело отзывается импульсами. И помимо своего индивидуального опыта получает общий, глобальный. Он может не отозваться сразу (согласием или отрицанием), но потенциал уже запущен :)

Посему, здесь, в этой теме приглашаю оставлять свои размышления, озарения, включения или выключения, свои состояния и все то, чем хотелось бы поделиться, сделать совместным о наших встречах, занятиях в рамках лаборатории.

В общем, все, что отозвалось пишем в комментариях на этой страничке.